건강관리
저탄고지다이어트는 실제 다이어트 효과가있나요?
저탄고지 다이어트 실제 다이어트 효과가 있나요? 탄수화물도 지방으로 변한다고 하는데 무슨차이가 있는지 모르겠네요 실제로 효과 보신분있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
저탄고지 다이어트는 많은 사람들이 체중 감량에 성공했다는 사례가 있습니다. 탄수화물은 인슐린을 증가시켜 지방 저장을 촉진하지만, 지방을 주 에너지원으로 사용할 때는 체중 감량에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일단 저탄고지 다이어트를 하면 배고픔이 덜하다는 분들이 많아요. 왜냐하면 지방을 많이 먹으면 포만감이 오래 가거든요. 그래서 다른 다이어트 방법보다 덜 고통스럽다는 장점이 있답니다. 또, 당분 섭취를 줄이면 혈당이 안정되면서 에너지가 꾸준하게 유지되는 느낌도 있어요.
그렇다고 저탄고지가 마냥 좋은 것만은 아니에요. 단점도 있답니다. 첫째로, 지방을 많이 먹다 보니 콜레스테롤 수치가 올라갈 수 있다는 점이에요. 특히나 이미 혈관 건강에 문제가 있는 분들은 주의가 필요하죠. 그리고 탄수화물을 너무 줄이면 피로감이 올 수 있어요. 이런 점들은 미리 알고 시작하는 게 좋아요.