집중력이 떨어져 집중력을 높힐 수 있는 방법

Question

제가 집중할 때 집중력이 조금 떨어진다고 생각이 드는데

다들 집중이 필요할 때에 하시는 행동이나 팁? 그런게

있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

저는 집중 안 될 때 타이머 25분 맞춰놓고 그 시간만큼은 휴대폰을 아예 안 봅니다

의외로 집중력 자체보다 중간에 딴짓하는 습관이 더 문제인 경우가 많더라고요

그리고 물 한잔 마시고 5분 정도 걷고 오면 생각보다 머리가 맑아지는 느낌도 있었습니다

잠 부족하면 다른 방법 써도 효과가 크진 않아서 수면도 꽤 중요한 것 같고요

Answer 2

장소부터 내가 어디서 공부하는게 집중력이 잘되는지 일,공부,성향따라서 장소를 선정하고 집중력이 떨어질때는 쉬는거지요. 쉬다보면 다시 집중력이 생길때의 느낌이 오더라구요.

Answer 3

오래 집중을 한다고 생각하지 말고 뽀모도로 공부법을 사용해보세요. 25분 집중 후 5분 쉬거나 50분 집중 후 10분을 쉬어보세요. ㅁ짧은 시간이라도 집중해서 하자보면 집중시간도 늘어나고 집중력도 좋아질 겁니다.

Answer 4

잠시 바깥 바람 그렇게 한숨 돌리고 개운한 마음으로 시작 훨씬 효율적이라고 생각합니다 집중 안 될 때 움직이기 싫은 마음 알지 그래도 움직여 보세요

Answer 5

기본적으로 집중력을 높이기 위해선 잠을 잘 자야 됩니다. 잠을 충분히 자고 나면 집중력도 높이고 건강도 높아지고 아주 마음도 넓어지는 것 같아요.