약·영양제
치아씨드 그냥 먹으면 오메가3 흡수율이 어느 정도 되나요?
성별
여성
나이대
29
제곧내입니다. 치아씨드를 그냥 씹어먹는 게 오메가3 영양제를 복용하는 것에 비해서 흡수율이 많이 떨어질까요?.......
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
rtg오메가3로 나오는 영양제는 흡수율이 꽤나 높습니다. 그리고 농축해서 먹기 때문에 간단하게 많이 챙겨드실 수 있죠. 그런데 그냥 씨를 드시는건 일단 좀 많이 드셔야 유의미한 용량을 드실 수 있어서 그닥 추천드리지 않습니다.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
흡수율 대 흡수율의 측면에서는 치아 씨드를 먹는다고 하여도 안에 포함되어 있는 오메가3의 흡수율은 비슷하게 나타나겠지만, 치아시드에 포함되어 있는 오메가 쓰리의 유효성분인 EPA와 DHA의 양이 낮기 때문에 되도록이면 오메가 쓰리로 섭취하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 치아시드가 오메가 3가 많이 함유되어있는것은 맞으나 약물로 복용하는 양을 복용하시려면 많이 복용하셔야하며 치아씨드에 함유되어있는 형태는 ALA 형태로 우리 몸에서 사용되는 DHA나 EPA로 전환되기 어려우므로 오메가 3 보충을 위해서라면 따로 영양제를 챙겨서 복용하시는게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
오메가3를 영양제로 복용하는 것과 치아씨드를 그냥 먹었을 때의 오메가3 흡수율은 양이나 복용 방법 등에 차이가 있어 비교는 어렵지만 매우 큰 차이가 있습니다.