미세먼지 많은날 실내운동 어느정도 해야하나요?

요즘 연일 미세먼지가 많은데요

실내운동을 아침마다 해온터라 안하기는 싫고 계속하고 싶은데

러닝머신은 마스크하고 해도 될까요?