아침에 과일 먹으면 몸에 안좋나요??

Question

최근에 들었는데 과일이 생각보다 당이 엄청 많다고 들었습니다. 아침에 일어나자마자 단 거 먹으면 안좋다고 들었는데 그러면 아침에 과일 먹으면 안좋은건가요?

Answer 1

아침에 과일을 먹는 것이 반드시 

나쁜 것은 아니지만, 과일의 당분이 빠르게 혈당을 올릴 수 있으므로 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 단순당이 많은 과일을 과도하게 섭취하면 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 그러나 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 이로운 영양소를 제공하며, 아침에 과일을 먹을 때는 단백질이나 건강한 지방과 함께 섭취하여 혈당 상승을 완화하는 것이 좋습니다. 

 예를 들어, 요거트나 견과류와 함께 과일을 먹는 것이 좋은 조합이 될 수 있습니다.