하루 종일 앉아서 일하는 사람들은 무슨 질환에 특별히 취약한가요?
저는 10년 이상 앉아서 문서작성 관련 일을 했는데, 목이 아파서 CT를 찍어보니 목뼈가 일자로 나오더라구요.
그 주변 근육이 경직되고 아파서 침맞고 물리치료 받은 적이 있습니다. 앉아서 일하는 자체가 허리에도 안 좋다고 하던데, 척추측만증이 걸린 후배가 있는데 앉아서 일하는 사람의 경우 더 위험한가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안 앉아서 일을해야하는 직업이라면 목과 허리쪽으로 불편감이나 통증이발생할수있습니다 특히 본인이 척추측만증이 있다면 근육의 불균형이나 척추의 불균형에의해서 더 증상이심하게나타날수있는데요 잘못된자세로 장시간 앉아있는것은 척추의 압박과 부담을 증가시킬수있기때문에 평소 스트레칭과 운동을통해 바른자세를 유지할수있는 힘을기르는것이 중요합니다
또 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나 걷거나 스트레칭을하는동작을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루 종일 앉아서 일하는 사람들은 근골격계, 혈관, 대사 건강과 관련된 다양한 질환에 취약할 수 있습니다.
대표적인 근골격계 질환으로는 허리 척추의 문제 및 목 어깨의 문제 그리고 손목과 팔의 문제를 일으킬 수 있고 장시간 앉아 있다 보니 하지정맥류와 같은 혈관 건강에도 영향을 끼칠 수 있습니다.
뿐만 아니라 비만이나 대사 증후군 또는 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 대사 건강 문제에도 영향이 갈 수 있습니다.
예방 및 관리를 위해서는 1시간에 한번씩 일어나 스트레칭 및 가벼운 움직임을 가져주시고 평소 바른 자세를 유지해주시려고 노력해주시고 발목의 펌핑 운동 및 종아리 스트레칭 그리고 적절한 운동이 필요할 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
앉아서 일하는 사람들은 여러가지로 취약한 질환들이 많습니다. 저희 지구에 사는 생명체들은 모두 중력에 영향을 받습니다. 그래서 항시 위에서 아래로 누르고 있는 힘을 지탱하며 살아야 합니다. 그런 의미에서 앉아있는 자세를 하다보면 나중에는 중력에 의해서 등이 말리고, 목은 굽혀지고, 자세가 무너질 수 밖에 없습니다. 그럼 목이랑 허리 등은 중력에 대항하여 지속적으로 펴야하기 때문에 과하게 근육을 써야 하며, 긴장하거나 피로도가 많이 쌓여 통증으로 나타날 수 있습니다. 그리고 그런 중력에 대항하여 자세를 잡아야 하는데, 코어 근육도 힘이 빠지면서 자세가 무너지고 체형이 무너질 수 있습니다. 그래서 기본적으로 목 등 허리에 안좋고, 또 측만증 경우를 살펴본다면, 그럼 저희가 중력에 대항하여 최대한 몸을 세우기 위해서는 골반을 어딘가에 고정을 해야 합니다. 그래서 앉을때 보면 다리를 꼬게 되면 골반이 고정되어 상체를 세울 수 있는 지지력이 생기게 됩니다. 그래서 다리를 꼬거나 양반다리를 하게 되는데, 그럼 그에 따라 한쪽으로만 하는 동작이기 때문에 척추가 편측으로 변형이 발생하는 측만증 증세가 나타날 수 있습니다. 그래서 오래 앉아서 일하시는 분들은 중간중간 전신 스트레칭도 해주고, 1~2시간 마다 걸어주시는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 앉아있게 되면 허리에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있으며 허리디스크나 목디스크 등 척추질환을 유발할 수도 있으며 엉덩이 근육의 약화나 좌골신경통, 무릎 관절에 부하를 주며 하지 혈액순환 문제를 일으킬 수도 있으며
다리꼬는 자세나 불균형적인 자세로 앉아 있게 되면 골반틀어짐이나 척추측만증 등을 유발할 수도 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루종일 앉아서 일하는 사람들은 목, 허리, 어깨 통증 그리고 척추 질환에 취약할 수 있습니다 특히 장시간 앉아있으면 근육 경직과 자세 불균형이 발생해 목뼈가 일자로 변형될 수 있습니다 척추측만증이 있는 경우 앉아서 일하는 자세가 더 위험할 수 있으므로 주의가 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오랜시간 앉아서 업무를 보는 직업군의 경우에는 근골격계 질환의 발생률이 높습니다. 장시간 앉아서 업무를 보는 경우에는 목과 어깨, 허리 주변의 근육과 관절이 긴장이 발생하거나 지속적인 압박으로 인해 디스크질환이나 다른 근골격계 질환의 발생률이 높아질 수 있습니다.
또한, 장시간 한가지 자세를 유지하는 직업군의 경우, 혈액순환의 저하로 인한 심혈관계 질환의 발생률도 높기 때문에, 평소 적절한 유산소와 근력운동을 꾸준하게 해주시고, 오랜시간 자세를 유지할 때 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근골격계 질환의 발병률을 감소시킬 수 있을 것으로 생각합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
앉아서 일하는 사람은 아무래도 척추관련 질환의 위험이 상승하기는 합니다
또한 운동부족으로 비만 그리고 이에 이어지는 고혈압 당뇨 고지혈증 등의 위험이 증가합니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아무래도 앉아서 일하다보면 고개를 숙이다보니 일자 목 증후군이 생기기 쉽고 장시간 앉게되면 척추에도 압박을 가하기때문에 척추 건강에도 좋지 않습니다. 그래서 중간중간 한시간에 한번정도는 일어나서 좀 걸어주시는게 좋습니다. 물 드시러 간다거나 하는 식으로요. 현실적으로 쉽진 않지만 이게 건강엔 도움됩니다. 감사합니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
오랜 시간 앉아서 일하는 경우 특정 질환에 취약해질 수 있습니다. 가장 흔한 문제로는 척추와 관련된 불편감이나 질환이 있습니다. 목뼈가 일자형으로 변형되는 것은 흔히 거북목 증후군이라고 알려져 있으며, 장시간 앉아 있는 자세가 이러한 척추 변형에 기여할 수 있습니다. 이로 인해 목 주변의 근육이 경직되고 통증이 발생할 수 있습니다. 이는 반복적이고 부적절한 자세로 인해 척추의 자연스러운 곡선이 사라져 발생하는 현상입니다.
허리 통증 역시 흔한 문제입니다. 장시간 올바르지 않은 자세로 앉아 있으면 척추에 부담이 가해져 요통이나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 또한, 비만과 당뇨를 앓고 계시다면 이러한 상태들이 혈류를 악화시키고 회복을 더디게 할 수 있어 척추 문제에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
척추측만증이 있는 사람의 경우, 이러한 상태는 척추의 한쪽으로의 불균형을 의미하며, 장시간 앉는 자세가 불균형을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 척추측만증이 있는 경우 특히 올바른 자세를 유지하고, 적절한 의자와 책상 높이를 사용하는 것이 중요합니다.
앉아서 일하는 사람들은 가능한 한 자주 일어나서 스트레칭을 하고, 규칙적으로 자세를 바꾸며, 적절한 자세를 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다. 또한, 편안하고 몸에 맞는 의자를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 주기적으로 운동을 하여 근육을 강화하고 유연성을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.