안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
땀을 많이 흘리시는 편이시라면 물을 충분히 마시는 것이 몸에 훨씬 좋답니다! 물을 적게 마셨을 때 피로감을 느끼신 것도 수분이 부족해서 체내의 대사 기능과 혈액 순환이 정상적으로 이루어지지 않았기 때문이 맞답니다. 실제 인체는 수분이 조금만 부족해도 무기력함과 심한 피로감을 우선 느끼게 됩니다.
따라서 땀으로 빠져나간 만큼 수분을 제때 채워줘야 지치지 않고 건강을 유지할 수 있답니다. 그러나 아무리 몸에 좋다고 해도 한 번에 너무 많은 양의 물을 과하게 들이켜는 것은 오히려 신장에 부담을 주고 체내의 전해질 균형을 깨뜨릴 수 있어서 주의가 필요합니다.
가장 좋은 방법은 컵 한두 잔씩 하루동안 자주, 천천히 나누어 마시는 것입니다.(1~2시간마다 100~200ml씩)
갈증이 나기전에 개인 대용량 텀블러를 두시고 미리 조금씩 수분을 섭취하는 습관을 들여주시면 피로감도 훨씬 줄어들고 일상의 활력도 몰라보게 좋아질거에요.
조금씩 자주 마시면서 몸에 수화를 원활하게 해주시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^