아침에 일어나도 피곤한 이유가 무엇일까요?

충분히 잠을 잤다고 생각하는데도 아침에 일어나면 개운하지 않고 계속 피곤한 느낌이 듭니다. 생활습관이나 영양, 수면 환경 등 어떤 원인이 있을 수 있는지, 개선하는 방법도 함께 알려주시면 감사하겠습니다.