아침에 일어날 때 항상 피곤한데, 어떻게 해결할 수 있을까요?

Question

안녕하세요. 요즘 아침에 일어나면 항상 몸이 무겁고 피곤한 상태가 이어져서 하루가 힘들게 시작됩니다. 수면 시간은 충분히 확보하려고 노력하는데도 이런 증상이 계속되네요. 혹시 수면의 질을 높이거나 아침 피로를 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 생활 습관이나 건강 관리 팁이 있다면 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요.

제가 하는 방법을 설명드리고자 합니다.

이 부분에 대해서는 답이 있는 것 같지는 않습니다.

다만 본인에게 맞는 방법을 취사선택하시면 될 것 같습니다.

너무 다양한 방법들이 제시되고 있어서요.

A) 운동

운동을 꾸준히 하고 있습니다.

저녁에 주로 합니다.

하다보면 아침도 개운하면서도 운동이 없으면 하루가 힘들더라고요

B) 저녁식사

저녁식사를 가볍게 하려고 노력합니다.

저녁에는 활동량이 상대적으로 줄어들어서 식사를 많이 하게 되면 수면 중에 혈액이 위랑 장으로 쏠리게 되어

수면의 질이 많이 떨어집니다.

C) 일찍 자기

보통 11시 정도에는 꼭 취침하려고 노력하고 있으며,

아침에 7시 정도에는 기상하려고 합니다.

꾸준히 하다보면 아침도 괜찮더라고요.

D) 건강기능식품 섭취

일반의약품은 조금 부담되는 것 같아서

멀티비타민이 함유된 건강기능식품 자기 전에 섭취합니다.

저는 최대한 이렇게 4가지를 지키려고 하고,

현재 아침에 피곤하거나 등등이 많지 않습니다.

무엇보다 한가지라도 꾸준히하여 습관화시키는 것이 중요한 것 같습니다.

도움되셨으면 합니다.