목이 일자목이라던데 밤에 불편해요 ㅜㅠ

Question

성별

여성

나이대

50대

저희 엄마가 일자목이라고 의사선생님께서 하시더라구요 그래서 그런지 자기전에 어깨가 엄청 불편하시다고 잠을 못드시네요 ㅠㅠ 아픈것도 아니고 이상하게 불편하다고 하셔요 특히 맥주 드신날은 더 불편하신것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어머님이 일자목으로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제 해주시는 것이 좋으며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

어머니께서 일자목이시고 평소에 어깨가 불편하고 수면을 잘 못 하시고 하신다면 이는 일자목으로 인한 어깨 승모근의 긴장으로 인해서 그럴 수 있습니다.

잠들기 전에 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시면 도움이 될 수 있으며 가벼운 스트레칭도 좋을 것으로 생각됩니다.

또한 맥주를 마신날 더 불편한 이유로는 맥주 같은 알코올 같은 경우 깊은 수면을 감소 시켜 수면의 질을 저하 시키고 술로 인해서 수분부족으로 인한 탈수 증상으로 인해서 근육이 더 뻣뻣해질 수 있습니다.

그렇기에 적당한 음주는 괜찮지만 과음은 몸에 좋지 않습니다.

상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

일자목이면 목의 정상 c자 커브가 줄어들어서 밤에 누웠을때 근육이 제대로 이완되지 못해 묘하게 불편한 느낌이 자주 생깁니다. 특히 베개 높이나 각도가 안맞으면 어깨, 목 긴장이 더 올라갑니다. 우선 베개 높이를 낮추고 목뒤를 살짝 받쳐주는 형태로 바꿔보는게 중요합니다. 자기전에는 따뜻한 찜질로 목, 어깨 근육을 풀어주면 훨씬편해집니다. 맥주를 마신날 더 불편한건 혈관확장과 근육이완 불균형때문에 증상이 더 느껴질수 있습니다. 낮 동안 스마트폰, 고개숙이는 자세를 줄이는것도 핵심입니다. 계속 수면이 방해될 정도면 물리치료나 자세교정 치료를 같이 받아보는걸 권합니다!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 주무실 때 목에 수건을 말아서 받챠두시거나 베개높이를 조정해보시면 도움이 될 수 있고, 가져운 스트레칭이나 마사지를 적용해보셔도 좋겠습니다.

2. 음주는 염증반응이 회복되는 과정을 방해하여 통증이 더 느꺄질 수 있으므로 가급적 자제하시는 것이 좋고, 평소 목이나 어깨에 부담이 갈 수 있는 자세나 생활습관도 개선하시는 것을 추천드립니다.

3. 불편감이 지속되는 경우에는 병원에서 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.