다이어트중입니다 귤이나 사과는 밥대신 많이 먹어도 될까요

Question

다이어트 중입니다

밥을 아예 안 먹는 대신

회사 점심시간에 사과랑 귤 같은 간단한 과일 싸가서 먹은데 괜찮을까요?

배고파서 귤 같은거도 많이 먹게 되는데 몇개 까지 먹어도 될까요?

Answer 1

다이어트 중에 사과와 귤 같은 과일을 섭취하는 것은 좋은 선택이며, 과일은 비타민과 섬유소가 풍부하여 포만감을 줄 수 있지만, 밥 대신 과일만 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 사과나 귤은 하루에 1~2개 정도가 적당하며, 과일의 자연당도 고려해야 합니다. 가능하다면 단백질이나 건강한 지방을 포함한 식사를 함께 하는 것이 좋습니다. 귤은 특히 수분이 많아 배고픔을 덜 느끼게 해줄 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

귤이나 사과같은 과일에도 당성분이 함유되어있어 과도하게 섭취하는것을 유의하셔야합니다ㅐ

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

귤도 많이 먹으면 살이 쉽게 쪄요

당이 많아서요

하루에 2개 정도만 드세요...

너무 적죠

달걀 같은것도 같이 드세요