건강관리
나이 들수록 단백질 보충을 해야한다고 해서 먹고 있습니다.
나이들면서 단백질 보충이 필요하다고 해서 먹고 있는데 단백질 보충은 언제 어느만큼의 양을 먹어야하는지 궁금합니다. 현재 헬스 하면서 한번 먹고 있습니다. 식사는 하루 2번 정도 합니다.
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질의 경우 현재 운동을 하지않고 있다는 전제하에 본인의 체중 x 1.2g의 단백질을 섭취해주시면됩니다.
만약 50kg이시면 60g의 단백질을 매일 드셔주셔야합니다.