불안한 마음과 쓸데없는 걱정을 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

사람은 누구나 불안함을 느낄 수도 있고 걱정을 할 수도 있습니다. 그러나 그 범위가 다른 사람들과 조금 크거나 예민하게 받아들이면 문제가 될 수도 있죠. 아직 일어나지 않은 일에 대해서 계속 망상과 비슷한 '이렇게 되면 어쩌지?'를 먼저 고민하게 되고 그것으로 인해서 자존감도 많이 낮아지는 경향이 생긴 것 같습니다. 아직 일어나지 않은 일에 대해서 크게 고민을 하지 않고 자신을 믿으면서 살고 싶은데, 자꾸 머릿속에 걱정거리와 상상이 상기되니까 조금 힘드네요.. 이러한 문제는 자연적으로 어떻개 해결 할 수 있는 건가요?