아침에 개운하게 일어나고 싶은데 항상 피곤해요, 숙면취하는 방법 좀 알려주세요

어려서부터 올빼미형이라 잠드는 것도 힘들고아침에 일어나는게 넘 힘들어요

머리도 무겁고 피곤해서 잠들려해도 잠들기까지 시긴도 너무 오래걸려요