6월부터는 운동삼아 걷기를 좀 열심히

Question

6월부터는 운동삼아 걷기를 하려고 합니다.오늘 아침 일찍 한 5000보 정도 걸었는데..나이 때문인지...

갑자기 무리한건지...

욕심부리지 않고 적정히 걷는건 몇보

정도가 좋을까요?

걷기운동 하시는 분들의 조언 구함

Answer 1

걷기를 막 시작하였다면 처음부터 1만보를 목표로 하기보다 현재 하신 5000보 정도를 1-2주간 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다. 몸이 적응하면 6000-8000보로 천천히 늘려보세요. 건강을 위한 걷기는 하루 7000-8000보 정도만 꾸준히 걸어도 충분한 효과를 기대할 수 있습니다.