상체에 살이 붙을만한 홈트레이닝이 뭐가있을까요??

Question

상체가 말라서 살좀 붙으려고 운동을 좀 하려는데 집주변에 헬스장이없어서 홈트레이닝으로 할까해요 상체키우는 운동중에 해볼만한게 어떤게있으며 자세랑도 알려주시면 감사하겠습니다.

삐닥한파리23 · Accepted Answer

일단 홈트 자체가 기구를 많이 사용하기 어렵기에 살을 크게 붙기는 어렵지만 팔굽혀펴기나 문틈에 철봉을 달아서 풀업을 해주시면 좋습니다.

굉장한바다표범3 · Answer

상체 근육을 키우는데 좋은 홈트레이닝 운동이 몇 가지 있어요. 첫째, 푸쉬업은 가장 기본적이고 효과적인 상체 운동 중 하나에요. 두번째, 덤벨 숄더 프레스는 어깨와 팔뚝 근육을 강화하는 데 도움이 되는 운동이에요. 세번째, 철봉을 이용한 철봉 풀업은 등과 팔뚝 근육을 키우는 데 효과적이에요. 이러한 운동들은 자세를 중요시하며, 꾸준한 수행이 중요해요. 정확한 자세로 운동을 하면서 조금씩 늘려가면서 적절한 무게와 반복 횟수를 선택하세요.

섹시한잠자리2674 · Answer

푸쉬업 (Push-Up)푸쉬업은 상체 전반을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 주로 가슴, 어깨, 삼두근을 단련하여 상체를 키우시기 바람니다

어디고 · Answer

우선 근력운동보다는 살을 뺄 수 있는 간편한 유산소 운도잉 좋을거 같습니다빠른걸음으로 집주변 산책을 해보세요 생각보다 살이 정말 잘빠집니다

찌니아빠 · Answer

푸쉬업은 전신 근육을 강화하는 운동이지만, 특히 가슴 근육과 삼두근에 효과적입니다.

다양한 변형 푸쉬업을 활용하여 근육을 자극할 수 있습니다.

푸쉬업을 처음 시작하는 경우, 무릎 푸쉬업부터 시작하는 것을 추천합니다.

푸쉬업을 꾸준히 하면 가슴 근육이 발달하여 상체에 살이 붙는 효과를 볼 수 있습니다.