지금 제 현재 상황이 우울증 증상인가요

Question

아무것도 하기 싫고 일 할 때도 일할 맛이 안나고

하루 종일 침대 누워 있는 게 좋고 사람은 만나고 싶지 않은데 혼자 혼 밥 혼술은 하고 싶은 상황

가끔 무기력해지고 언제 죽어도 상관이 없다 라는 생각으로 사는데 이게 우울증 증상인가요

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

질문자님 증상을 보아하니 우울증이 맞는 것 같아요. 처음엔 무기력감으로 인해 집을 나가기도 싫고 아무것도 하기 싫은 증상이 반복되다가 우울과 불안감이 오면서 나쁜생각까지 하게되는 거에요. 그래서 지금 질문자님은 계속 집에 누워만 있다가는 더 심해질 수 있기 때문에 집 밖으로 나가는 것을 추천합니다. 집 근처도 좋으니까 나가서 몸을 움직여주는 신체활동을 해주시는 것이 도움이 돼요. 산책을 하거나 런닝을 뛰면 우울감을 없애주고 기분이 좋아지며 삶의 활력을 찾아줄 수 있거든요. 심신의 안정도 됩니다. 건강한 나만의 일상루틴을 꼭 만들어주고 무기력하고 귀찮아도 실행에 옮기셔야 해요.

그리고 우울증은 혼자의 힘으로 극복하기에는 어렵기 때문에 이런 고민을 가족이나 친구분께 털어놓으면 마음의 짐이 조금 덜해지겠죠. 우울증의 치료는 확실히 장기적으로 봐야하고 엄청 깁니다. 그래서 하루 빨리 전문의 상담과 약물치료를 병행하는 것이 제일 좋은 방법이에요.