아이에게 화를 덜내는법 알고싶어요~

Question

요즘 아이에게 너무 화를 내는거같아서

다스리는법좀 알고싶어요

화를 내고 미안해하고 다시화내고 반복이예요

어떻게하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이에게 화를 내는 이유는'

부모님의 기분과 감정을 고스란히 전달함이 커서 일 것입니다.

부모님의 안 좋은 기분과 감정은 아이에게 그대로 고스란히 전달하는 것보다는 부모님의 스스로의 마음을 다스리는

것이 필요로 합니다.

마음 안에서 안 좋은 기분과 감정이 울컥 올라온다면 명상을 해보는 것이 좋겠습니다.

명상을 통해 긴 호흡으로 숨을 들이마시고 내쉬기를 반복하면서 마음을 차분히 가라앉혀 보도록 하세요.

또한 아이에게 화를 내었다면 아이에게 화를 내서 미안하다 라는 진심 어린 사과를 전달하는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

아이에게 화가 날 때 바로 반응하는 것보다는 잠시 눈을 감고 깊게 숨을 쉬는 연습이 필요합니다.

감정이 올라오는 순간을 인식하시고, 내가 지금 화가 났다는 걸 스스로 인정하는 것도 도움이 됩니다.

아이의 행동보다 상황에 집중하면 감정에서 조금 벗어날 수 있습니다.

그리고 하루 중 나만의 짧은 휴식 시간을 갖는 것도 감정 조절에 중요합니다.

완벽하려 하지 말고, 잘 되지 않는 날도 스스로 다독이는 연습이 필요합니다.