하루에 낮잠은 몇시간 자는 것이 업무능률 올리는데 좋은가요?

Question

현대인들은 일에 치여 많이 지쳐있고, 지치면 업무 능률도 좋지 않을 것 같습니다. 피곤한 상태가 누적이 되면 건강에도 좋지 않을 것 같은데, 낮잠을 자면 업무능률이 좀더 향상 될까요? 낮잠을 잔다면 얼마나 자야 집중력 향상시키는데 도움이 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 날으는흰수리775입니다.

낮잠은 10~20분 정도 자는 것이 가장 좋다고합니다. 업무 중 낮잠을 자는 것은 업무효율성을 높일 뿐 아니라 심혈관 질환 예방에도 효과적이라고합니다.

Answer 2

요즘 환절기라 자고 일어나도 개운하지 않고 계속 피곤해요. 저는 출근하려면 그래도 5시반을 자는 편이예요. 제 생각이지만 자기 1시간전에 휴대폰 보지 말고 티비 보는 걸 추천드려요. 휴대폰에 나오는 빛이 시각을 통해 뇌로 전달하여 수면장애를 일으켜요.

Answer 3

안녕하세요. 우루사입니다. 저도 점심식사후 낮잠을 자곤하는데요. 보통 10~20분이 좋아요. 30분이 넘게되면 오히려 더 피곤하고 소화도 잘 되지않는다고해요. 가벼운 걷기도 좋아요