목에 가래가 낀 느낌은 보통 실제 가래라기보다 점액이 많아지거나 목이 자극받아서 생기는 경우가 많습니다. 흔한 원인은 감기나 알레르기처럼 점액이 늘어나는 경우, 비염 때문에 콧물이 뒤로 넘어가는 경우(후비루), 건조한 공기나 먼지로 목이 자극된 경우, 그리고 위산이 올라오는 역류성 식도염 등의 질환 때문일 수 있습니다. 특히 계속 헛기침하게 되거나 아침에 심하고 목에 뭔가 걸린 느낌만 지속되면 앞의 원인일 가능성이 큽니다.
물 자주 마시시고, 실내 습도(특히 겨울철) 유지하시고, 자극적인 음식 줄이면 완화되는 경우 많고, 오래 지속되셨다면 병원에 한 번 가보시는 게 가장 좋은 방법일 것 같습니다.