안녕하세요, 매일 반복되는 점심 메뉴로 고민이 많으시겠습니다.
오후 업무 집중력을 최대로 높이고 피로를 줄이시려면 탄수화물, 단백질, 식이섬유의 균형이 중요합니다. 배달이나 혼밥으로는 깔끔하게 드시기 좋은 메뉴로 회덮밥이나 연어 포케를 권장드립니다. 채소가 많아서 부족한 식이섬유를 채우기 좋고, 초장, 드레싱 소스를 평소의 절반만 넣어서 비벼 드시면 혈당이 빠르게 오르는 식곤증을 예방할 수 있답니다.
든든한 한식이 당기시는 날에는 찌개류 대신 제육 쌈밥 정식이나 생선구이 백반을 선택해 보시길 바랍니다. 신선한 쌈 채소의 섬유질과 구이류의 단백질은 오후 내내 포만감을 오래 유지해서 과식을 막아주게 됩니다. 다이어트나 가벼운 식사를 원하실 경우 통밀 샌드위치에 닭가슴살, 달걀을 추가하시고 무가당 두유를 함께 하신다면 탄단지 밸런스가 완성이 된답니다.
색다른 별미가 생각나시면 요즘 1인 배달로도 대중화되며 건강하게 드실 수 있는 두부면 파스타, 채소를 넣은 1인 샤브샤브, 밀푀유나베도 괜찮은 대안이 되겠습니다.
매일 같은 메뉴에서 벗어나서 에너지를 충분히 채울 수 있는 건강한 한 그릇으로 선택해 보시기를 바랄게요. 감사합니다 ^^