건강관리
직장인 점심 메뉴 추천 좀 해주세요 (매번 고민입니다)
상황: 매일 회사 근처에서 점심을 사 먹는데, 메뉴가 늘 거기서 거기라 고르기가너무 힘들고 입맛도 없습니다.
고려 사항: 너무 무겁지 않으면서도 대기 시간이 길지 않고, 직장인들이 무난하게 먹기 좋은 메뉴나 가성비 좋은 식사 장소 추천 부탁드립니다!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
매일 반복되는 식사로 입맛이 없고 결정이 힘드실 때는, 조리가 빠르고 속이 편안한 메뉴 위주로 선택지를 좁히시는 거시 좋답니다.
쌀국수: 최우선으로 추천드리는 메뉴는 베트남 쌀국수랍니다. 주문 즉시 빠르게 서빙되어서 대기 시간이 짧고, 기름지지 않은 담백한 국물이 지신 속을 편안하게 풀어주어 부담 없는 점심으로 제격이랍니다.
비빔국수, 메밀소바: 입맛을 돋구고 싶으시다면 매콤새콤한 비빔국수와 만두 조합이나 깔끔한 메밀소바도 가볍고 빠른 대안이 되겠습니다.
맑은 곰탕, 콩나물국밥: 든든함은 챙기시되 위장에 부담을 주고 싶지 않는 날 추천해 드립니다. 자극적인 양념이 들어가지 않아서 속을 달래주고, 밥을 반 공기만 곁들여도 오후 든든해서 좋더라구요.
포케, 샌드위치, 샐러드 랩: 조금 더 산뜻하면서도 건강한 한끼를 원하신다면 포케나 샌드위치, 샐러드 랩을 권장드립니다. 곡물과 채소, 단백질이 균형있게 어우러져서 식후 식곤증이나 더부룩함이 적고, 테이크아웃이나 매장 회전율이 빨라서 점심시간을 여유롭게 활용할 수 있겠습니다.
웜볼, 멕시칸 부리또 볼: 차가운 샐러드가 부담스러우시면 현미밥, 퀴노아 위에 구운 채소, 고기류를 얹은 웜볼이나, 자극적인 소스를 줄인 부리또 볼이 입맛을 살려주는 다채로운 영양식이 될 수 있겠습니다.
일식 덮밥(사케동, 규동), 초밥: 밥은 드시고 싶지만 여러 반찬을 챙겨 드시기 조금 귀찮으실 때 연어덮밥이나 초밥 셋트도 괜찮은 대안이 되겠습니다. 정갈하게 한 상으로 나와서 깔끔하고 배도 적당히 불러서 식후에도 몸이 가볍답니다.
순두부찌개, 생선구이, 백반집: 밥 메뉴가 생각나지만 자극적인 고기류가 부담스러우시면 순두부찌개, 생선구이 백반, 혹은 매일 반찬이 바뀌는 가정식 백반집을 방문해 보시길 바랍니다.
구내식당: 특히나 백반집이나 인근 오피스 빌딩의 개방형 구내식당은 메뉴를 고르는 스트레스 없이 균형 잡힌 식사를 합리적인 가격에 빠르게 마칠 수 있는 가성비 선택지가 되겠습니다.
점심에는 무거운 외식 메뉴 대신 담백한 메뉴들과 신선한 한 그륵 요리로 가볍게 입맛을 돋구워 보시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
저는 퇴근 길에 여기저기 식당을 1~2개씩 보면서 갑니다.
그러면, 거기 분위기라던가 줄의 길이 등을 알 수 있습니다. 창문틈으로 보이면 가격도 알 수 있습니다.
1) 편의점: 가장 무난합니다. 진짜 식욕이 없으면 그냥 샌드위치, 우유만 먹어도 괜찮습니다. 생각보다 편의점 제품들이 칼로리가 높아요
2) 김밥: 김밥에 라면, 김밥 포장도 괜찮습니다. 그래서 쉽게 드실 수 있습니다.
3) 샐러디(샐러드): 저는 개인적으로 좋아하는데, 맛도 괜찮고 가볍게 먹을 수 있습니다.
4) 돈까스
5) 떡볶이
6) 냉면/우동
7) 일본 라면
8) 백반집; 백반집 하나 뚫는 것도 좋습니다. 매번 메뉴가 바뀌는 대신에 가격은 항상 고정입니다.
보통 저는 이렇게 먹는 것 같습니다.
사실 진짜 귀찮으면 아예 먹지도 않아요ㅠ
감사합니다.