유연성을 키우는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요? 국민건강100에서 체력측정을 했는데 유연성이 부족하다고 했습니다. 그럼 필라테스 같은 운동말고 헬스장에서 할수있는 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

스트레칭은 유연성을 키우는 가장 기본적인 운동입니다. 스트레칭은 근육을 늘려 유연성을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 요가, 필라테스, 발레, 수영, 기계체조, 태극권, 스포츠는 모두 유연성을 키우는 데 효과적인 운동입니다. 이러한 운동은 근육을 강화하고, 관절의 가동 범위를 늘려 유연성을 향상시킵니다.

Answer 2

안녕하세요. 강한흰죽지14입니다. 일단 유연성을 키우려면 꾸준히 스트레칭을 해줘야합니다. 조금씩하다보면 근육이 풀리면서 유연해집니다