목이 뻐근할 때 하기 좋은 스트래팅은 어떤 게 있을까요?

Question

요즘 스마트폰을 많이 봐서 그런지 목이 너무 뻐근하고 풀리지 않는데요.

어떤 스트래칭이 좀 목에 좋을까요?

목이 너무 결리니 생활 수준이 너무 떨어지네요..

Answer 1

목 스트레칭의 경우 주기적으로 천장을 바라 보는 동작을 해야 한다고 합니다.

또한 좌우 목을 왔다갔다 하는 동작과 턱을 몸쪽으로 당기는 동작도 하는 것도 좋다고 합니다.

Answer 2

천천히 고개를 한쪽으로 기울이세요. 반대쪽 어깨가 내려가는 것을 느낄 수 있습니다.

5-10초간 유지한 후 반대쪽으로 반복하세요.