요즘 유독 쉽게 피곤해지는 데 건강 문제일까요?
수면시간은 평소와 같은데 몸이 무겁습니다.
아침에도 피로가 풀리지 않아 걱정됩니다.
단순 스트레스인지, 건강 검사 필요 신호인지 궁금합니다.
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
일정 기간 피로가 계속 이어지면 몸에서 어느정도 신호를 점검이 필요하겠습니다.
수면 시간이 평소와 같은데 개운함도 없으시다면 수면의 질이 떨어지겼거나, 스트레스/호르몬 변화처럼 회복을 방해하는 요인이 개입된 경우가 많답니다.
스트레스가 높을 경우 코티솔이라는 스트레스성 호르몬은 과하게 분비되며, 이런 호르몬이 밤사이 회복을 방해하니 아침에 피로가 심해지기도 합니다.
계절의 변화처럼 환경적인 요인도 영향을 줄 수 있겠습니다.
건강 문제로 보게되면 철분/비타민D/B12가 부족하다거나, 갑상언 기능의 저하, 수면무호흡증, 만성 위염/역류성 식도염 소화기 부담, 혈당변동의 심한경우 아침 피로를 유발하게 됩니다.
평소와 같은 수면을 유지하는데도 피로가 지속되면 내과에서 혈액검사를 권장드립니다.
CBC, 갑상선 기능, 비타민D, 혈당/당화혈색소, 간/신장 기능을 확인해보시면 방향을 잡아볼 수 있습니다.
몇 주간 휴식, 스트레스 관리로 호전이 되신다면 잠깐의 컨디션 저하일 수 있지만, 피로가 보름 이상 이어지고, 일상에 능률이 떨어질 정도면 검사를 고려하시는 것이 좋겠습니다.
>>> 이런 신호를 신속하게 확인해서 바로 대처하시는 것이 앞으로 컨디션 관리가 더욱 수월해질 것입니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
수면 시간이 평소와 같음에도 피로가 지속되고 몸이 무겁다면, 에너지 대사에 관여하는 특정 영양소의 부족이 원인일 수 있습니다. 특히 철분이 부족하면 산소 운반 능력이 떨어져 빈혈성 피로를 유발할 수 있으며, 비타민B군은 에너지 생산 과정에 필수적인 조효소로 부족 시 만성 피로를 느끼게 됩니다. 또한, 마그네슘이나 비타민D 같은 미네랄 부족도 근육 피로와 수면의 질 저하에 영향을 미칠 수 있습니다. 평소 식단에서 이러한 필수 영양소가 충분히 공급되는지 확인하고, 지속적인 피로가 느껴진다면, 혈액 검사 등을 통해 영양 결핍 여부를 확인하고 전문적인 조언을 받는 것이 필요합니다.