사과는 아침에 먹는게 나은가요????

Question

안녕하세요

혹시 사과는 아침에 먹는게 나을까요??

아니면 저녁에 먹는게 나을까요???

궁금합니다.

답변 부탁드립니다....

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

사과는 무조건 아침이 좋아요

유기산이라는 물질이 사과에 잇는데요

이게 뇌의 활성으 높여 줘요

Answer 2

사과는 아침에 먹는 것이 좋으며, 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 소화와 면역력 증진에 도움을 주고, 에너지를 공급하여 하루를 시작하는데 유리할 수 있습니다. 저녁에 먹는 경우에는 소화가 느려질 수 있어 수면에 영향을 줄 수 있으며, 아침에 사과를 섭취하는 것이 더욱 좋을 수 있으나, 개인의 소화 능력과 건강상태에 따라서 달라질 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

사과를 수면시간 가까이 섭취하면 위산분비를 촉진하고 속쓰림을 유발할 수 있어 되도록이면 아침이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

사과는 아침이나 저녁 모두 먹을 수 있지만, 아침에 먹는 것이 더 유리할 수 있습니다. 그 이유는

1. 소화와 흡수: 사과는 섬유질이 풍부하여 소화가 잘되고 배변 활동을 촉진시켜주며 아침에 먹으면 하루 시작을 상쾌하게 할 수 있습니다.

2. 에너지 공급: 사과에 있는 자연 당분(과당)은 빠르게 에너지를 공급해 주어 아침에 활력을 더해줍니다.

3. 소화에 부담이 적다: 아침에는 위가 비어있어서 사과의 산도나 식이섬유가 부담을 덜 주고, 장운동을 돕습니다.

저녁에 먹을 경우 산도로 인해 속이 쓰릴 수 있고, 과일에 포함된 당분이 밤 동안 에너지로 소화되기보다는 저장될 가능성도 있으므로 사과는 아침에 먹는 것이 더 효과적이지만, 저녁에도 적당히 먹어도 큰 문제가 되지 않습니다.