사과는 아침에 먹는게 나은가요????
안녕하세요
혹시 사과는 아침에 먹는게 나을까요??
아니면 저녁에 먹는게 나을까요???
궁금합니다.
답변 부탁드립니다....
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
사과는 무조건 아침이 좋아요
유기산이라는 물질이 사과에 잇는데요
이게 뇌의 활성으 높여 줘요
사과는 아침에 먹는 것이 좋으며, 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 소화와 면역력 증진에 도움을 주고, 에너지를 공급하여 하루를 시작하는데 유리할 수 있습니다. 저녁에 먹는 경우에는 소화가 느려질 수 있어 수면에 영향을 줄 수 있으며, 아침에 사과를 섭취하는 것이 더욱 좋을 수 있으나, 개인의 소화 능력과 건강상태에 따라서 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사과를 수면시간 가까이 섭취하면 위산분비를 촉진하고 속쓰림을 유발할 수 있어 되도록이면 아침이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
사과는 아침이나 저녁 모두 먹을 수 있지만, 아침에 먹는 것이 더 유리할 수 있습니다. 그 이유는
소화와 흡수: 사과는 섬유질이 풍부하여 소화가 잘되고 배변 활동을 촉진시켜주며 아침에 먹으면 하루 시작을 상쾌하게 할 수 있습니다.
에너지 공급: 사과에 있는 자연 당분(과당)은 빠르게 에너지를 공급해 주어 아침에 활력을 더해줍니다.
소화에 부담이 적다: 아침에는 위가 비어있어서 사과의 산도나 식이섬유가 부담을 덜 주고, 장운동을 돕습니다.
저녁에 먹을 경우 산도로 인해 속이 쓰릴 수 있고, 과일에 포함된 당분이 밤 동안 에너지로 소화되기보다는 저장될 가능성도 있으므로 사과는 아침에 먹는 것이 더 효과적이지만, 저녁에도 적당히 먹어도 큰 문제가 되지 않습니다.