안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김지현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수면장애시에는 의사 진단하에 약물처방이 도움이 될 수 있으며
(약물의 종류도 다양하기 때문에 복용하시는 약이 도움이 안될 경우에는 약을 변경하는 등의
의료진 상담이 필요할 수 있습니다. )
그외에도 수면환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
매일 규칙적인 운동(자기 직전의 과도한 운동은 오히려 수면에 방해가 됩니다.),
커피 및 콜라 등의 카페인이 들어있는 음식을 자제할 것,
금주 및 절주,
침실을 어둡고 조용하게 유지하기(눈가리개, 귀마개 등 사용하는 경우도 있습니다.)
자기 전에 핸드폰 등을 사용하지 않기 등이 수면환경 개선에 해당됩니다.
때로는 인지치료 등도 고려하기도 합니다. 상담을 통해 수면일지를 기록하기도 하고
호흡을 통해 근육이완을 연습하기 등을 예를 들 수 있습니다.
정확한 진단과 치료를 위해서는 대면진료가 필수이며 답변은 참고사항으로만 하시길 바랍니다.
가까운 정신건강의학과 혹은 병/의원을 방문하시길 권유드립니다.
하루속히 수면장애가 해결되시길 바랍니다.
감사합니다.