고민상담
수면자세를 똑바로 자고 싶은데 비염때문에 힘들어요
수면자세를 똑바로 자고 싶은데 비염때문에 힘들어요
비염때문에 정자세로 자면 코막혀서 숨이 쉬는게 불편해요
이거 무슨 기계 같은거가 있나요? 아니면 불편해도 옆으로 자야할까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
비염으로 인해 수면 중에 코가 막히면 불편을 느낄 수 있습니다. 이러한 경우에는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
쿠션을 이용해서 높은 자세로 눕습니다. 머리를 높게 들어서 잠을 자면 코가 덜 막히게 됩니다.
코를 깨끗이 청소합니다. 수면 전에 코를 깨끗이 청소하여 코가 막히는 것을 방지합니다.
코를 뜨겁게 유지합니다. 수면 전에 샤워를 하거나 온수로 코를 가볍게 데워주면 코가 막히는 것을 방지할 수 있습니다.
속이 덜 쏘옥하게 합니다. 비염으로 인해 잠을 자기 어려울 때는 따뜻한 차를 마시거나 따뜻한 목욕을 즐기면 속이 덜 쏘옥해져서 불편함을 덜 느낄 수 있습니다.
필요하면 약물을 복용합니다. 비염 약물을 복용하면 코가 덜 막히게 되어 수면 중에도 편안한 숨쉬기를 할 수 있습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
기계보다는 비강 스프레이를 사용하시면 그날은 편하게 잠을 잘 수 있습니다.
단 대부분의 비강 스프레이는 7일 사용하고 7일 중지를 권장하고 있으니 설명서를 잘 읽으셔서 사용하시면 좋습니다.
또한 의사의 처방을 받아 비염약을 복용하는 것도 방법입니다.