미네랄 성분이 몸에 어떤 효과를 주나요?
생수를 보면 미네랄이 얼마나 많이 들어있다고 광고를 합니다. 그렇다면 뭔가 인체에 효과가 있다는 것인데 미네랄 성분이 몸에 어떤 효과를 주나요?
미네랄(무기질)은 인체의 5대 필수 영양소 중 하나로, 에너지원으로 사용되지는 않으나, 생리 기능을 조절하는데 핵심적인 역할을 합니다. 칼슘과 인은 뼈와 치아의 주성분으로 신체 구조를 형성하며, 나트륨과 칼륨은 체액의 균형(삼투압)과 신경 자극 전달 및 근육 수축을 조절하는 전해질 기능을 수행합니다. 또한, 철분은 산소 운반(헤모글로빈 구성)에 필수적이고, 마그네슘과 아연 등은 수많은 효소의 활성화와 대사 과정에 관여하여 신진대사를 원활하게 합니다. 따라서, 미네랄은 적절한 pH 균형 유지와 면역 기능 강화 등 전반적인 건강 유지에 필수적이며, 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품이나 물을 통하여 섭취해야 합니다.
안녕하세요, 질문 감사드립니다.
생수에 미네랄은 인체 대사, 생리 기능에 관여하는 영양 성분으로 보시면 됩니다.
미네랄이 탄수화물, 지방, 단백질같이 에너지를 내지는 않지만 세포, 효소는 제 기능을 수행하도록 돕게되는 조력자의 역할을 하게 됩니다.
예로 칼슘/인은 뼈, 치아를 구성하게 되고, 마그네슘이 근육 수축 신경의 전달, 혈압 조절에도 관여합니다.
칼륨, 나트륨은 세포 내외 수분, 전해질 균형을 유지해서 심장의 리듬, 혈압을 안정시켜줍니다.
아연/셀레늄/철은 면역력, 스트레스 조절에도 중요합니다.
생수 미네랄 함량이 일반적으로 미량이고 식품으로 섭취하시는 것이 주 공급원입니다.
예로 해조류, 콩류, 견과류, 채소에는 생수보다 더 많은 미네랄이 들어있습니다.
생수 미네랄은 보조적으로 보시고 물 섭취와 함께 신체 대사 안정에 기여하시는 것이 좋겠습니다.
미네랄 균형이 깨지게 되면 근육경련, 집중력 저하, 피로감이 나타나기도 해서 균형잡힌 식사가 필요하겠습니다.
참조 감사드립니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
미네랄은 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소로, 뼈와 치아 형성, 신경 전달, 근육 수축, 체내 수분과 전해질 균형 유지 등에 중요한 역할을 합니다.
칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등은 에너지 대사와 혈압 조절에도 관여하여 피로 회복과 신체 기능 유지에 도움을 줍니다.
다만 생수 속 미네랄 함량은 일반 식품에 비해 적기 때문에, 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다.
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