활동량이 많은사람 퇴근후 걷기운동

Question

안녕하세요 궁금점 질문입니다

최근에 간단한 운동이라도 해보고자.. 하는데요

일하는업무가 활동량이 많습니다

운반업이라 평소 하루 2~4만보를 움직입니다(워치 측정)

1~4층에서 4층 사이를 오르락내리락합니다

일전에는 숨찬정도는 아니였는데

요즘은 체력저하인지(?)

마스크덕분인지(?)

1~4층 오르락 하는게 숨차는정도입니다

이런 활동량을 가지고있는데

퇴근하고 간단한걷기 빠르게걷기

이런게 필요할까요?

아니면 근무중에 많이 걸으니까

걷기를 하지말고

다른 운동을 하는게 효율적일까요?(ex 팔굽혀펴기,윗몸일으키기 등)

글 읽어주셔셔,, 감사합니다

Answer 1

활동량이 많은 사람인데 걷기 운동이 괜찮을지에 대해 질문주셨습니다.

활동량이 많다면 걷기보단 근력위주의 운동을 추천합니다.

질문자분의 경우 하루 2만에서 4만보를 계단오르기 등으로 채우신다면 더더욱 근력위주의 운동을 추천합니다.

퇴근길이 30분 이내라면 가볍게 걸으며 운동하시고 근력운동을 하는것늘 추천합니다.