잡생각이 많을수록 집중력이 떨어지고 미래 대비가 어려워지는 이유는 무엇인가요?

Question

하루 동안 머릿속에 너무 많은 잡생각이 떠오르면, 해야 할 일에 집중하지 못하고 시간만 흘러가 버리는 경우가 많습니다. 그 결과 일의 우선순위를 놓치거나 작은 실수를 반복하게 되고, 나중에 닥칠 일을 미리 예측하고 대비하는 능력도 떨어지는 것 같습니다.

이처럼 잡생각이 많을수록 집중력과 판단력이 흐려지고 미래를 대비하는 힘이 약해지는 이유는 무엇인가요? 심리적·인지적 관점에서 구체적으로 설명해 주시겠습니까?

Answer 1

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

잡생각이 많다 라는 것은

지금 현재 무엇을 해야할지, 무엇을 먼저 해야 할지를 모르기 때문 입니다.

중요한 것은 지금 무엇이 중요하고, 무엇을 해야 하는지 입니다.

지금의 내가 할 일을 알았다면 일의 우선 순위를 정하여 차례대로 일을 수행하면 좋을 것 같습니다.

집중력이 흐려진다 라는 것은 머릿속의 많은 생각과 고민이 많아서 일 수 있습니다.

그렇기에 명상을 통해 마음을 차분히 가라앉히고 머릿속의 가득 차 있는 생각과 고민을 비워내고 덜어내고

지워낸 후 일을 시작해 보는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

운동을 하지 않거나 활동적인 생활을 하지 않는 요인이 원인일 수 있습니다

몸이 가만히 있으면

긍정적 호르몬이 줄고 부정적인 호르몬이 활발해져 게으르거나 무기력하고,

나른해집니다

이를 방지하기 위해선 햇빛을 5분 정도 쐬거나

가벼운 산책 통해 신체를 자극하는게 이로워요

Answer 3

질문의 답변을 드리자면 아무래도 알수없는 미래의 대한 두려움이 있기 때문에 어쩔수없이 불안해서 여러가지 생각을 하다보니 집중을 할수 없는거 같아요 완벽하지 않아도 괜찮으니 편안한 마음으로 하나하나 차근차근 나아가시는게 좋을꺼 같아요

Answer 4

아무래도 잡생각이 많다는 것은 그만큼 내가 중요하게 집중을 해서 무언가를 하려고 할때도 그 잡생각이 나의 중요한 일을 할 때도 계속 생각이 날 것이고 그러다보면 중요한 일만 생각해도 부족한 상황에서 잡생각 때문에 집중력이 떨어지게 되는 것이죠 그리고 이른 집생각이 많아지면 걱정도 많아지고 그러다보면 투자나 이런 부분에서도 소극적이게 되면서 미래 대비도 어려워지는 거 같습니다.

Answer 5

잡생각이 많이 나는 날이 종종 있는데요

일단 계획을 잡을때 너무 크고 거창하게 멀리 잡지 마시구요

오늘과 내일 할수있는 것들 부터 글로 적어서 마무리를 해보세요

너무 큰 계획은 오히려 생각을 복잡하게 하고 일을 어렵게 만들수있습니다.

Answer 6

집은 가장 기본적인 의식주 중 하나이며 내가 가장 편하게 쉴 수 있는 공간으로 하루 중 가장 안정감을 느끼는 장소입니다. 지금 일하는 공간은 나혼자가 아닌 여러사람과 감정소통을 하고 크든 작든.감정소모에 따른 스트레스 받으면 사람 감정은 자연스럽게 편한 집 생각이 날.수 밗에 없습니다. 스트레스가 심해 질수록 더욱더 빨리 이 자리를 벗어나 안정작인 장소에 있고 싶다는 심리적 안정감을 요구하기 때문입니다.