과일이나 야채중에 어떤게 제일 좋은가요?🤔

Question

제가 과일은 좋아하고 야채는 싫어하는데 저희 부모님께서 야채도 먹으라고 하셔서 그래서 과일이 더 좋은가요? 아니면 야채가 더 좋은가요?? 알려주세요!!🥺

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

야채는 식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움을 줄 수 있으며 과일은 과량섭취하면 혈당치를 상승 시킬 수 있기때문에 적당량 섭취가 중요합니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과일이나 야채는 우리몸에 좋은 영향을 주는 음식들로 알려져 있지만 건강으로 보면 과일도 많이 먹으면 살이 찌게 되어 있습니다.

야채가 더 좋다고 볼수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요.

과일과 야채는 모두 건강에 이로운 음식으로, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며, 야채는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부합니다.

과일과 야채를 골고루 섭취하는 것이 면역력 증진, 피로 해소, 변비 예방, 혈중 콜레스테롤 수치 조절, 혈압 조절, 암 예방 등의 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

야채를 먹기 어려운 경우에는 다양한 조리법으로 시도하거나, 야채를 쉽게 손질하거나 간식으로 먹는 등의 방법을 시도해보면 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해 부모님의 조언대로 과일과 야채를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

과일과 야채 모두 각각의 건강상 이점이 있습니다. 과일은 보통 당분이 높고 비타민, 미네랄, 그리고 항산화제를 풍부하게 함유하고 있고. 야채는 낮은 칼로리와 탄수화물을 가지며, 필수 영양소, 섬유질, 다양한 비타민과 미네랄을 함유햐고 있습니다. 균형 잡힌 식단으로 다양한 종류의 과일과 야채를 모두 섭취하는 것이 제일 좋습니다.