구두를 너무 신어서 다리가 너무 저려요 !!

Question

성별

남성

나이대

30대

구두를 너무 많이 신었는지 다리랑 아킬레스 건 쪽이 저리네요 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 이럴땐 어떻게 하는게 좋을지 알려주세요

스트레칭은 계속 하고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 구두를 신은 상태에서 너무 오래 걷는 것은 하지 근육의 긴장을 유발하고, 구두 자체가 충격을 제대로 흡수하지 못하면서 통증이 나타나기 쉽습니다. 스트레칭을 할 때는 통증이 없는 범위에서 욕심을 내지 말고 천천히 강도를 높이시길 바라며, 당분간은 구두보다는 쿠션이 있는 운동화 위주로 신으시길 바랍니다. 급성 통증의 경우, 1~2일 정도는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 그 후에는 혈액 순환 촉진을 위해 온찜질을 하시는 것이 좋아보입니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 손상진 한의사입니다.

한의학적으로 근육은 혈액과 진액이 부족할 때 더 잘뭉칩니다. 따뜻한 물을 충분히 마셔 근육의 탄력을 유지하세요. 또한 다리가 차가우면 근육이 더 수축하므로 수면시 수면 양말을 신어 발목주위를 따뜻하게 보호하는 것이 회복에 큰도움이 됩니다.