안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 구두를 신은 상태에서 너무 오래 걷는 것은 하지 근육의 긴장을 유발하고, 구두 자체가 충격을 제대로 흡수하지 못하면서 통증이 나타나기 쉽습니다. 스트레칭을 할 때는 통증이 없는 범위에서 욕심을 내지 말고 천천히 강도를 높이시길 바라며, 당분간은 구두보다는 쿠션이 있는 운동화 위주로 신으시길 바랍니다. 급성 통증의 경우, 1~2일 정도는 냉찜질을 하는 것이 좋으며 그 후에는 혈액 순환 촉진을 위해 온찜질을 하시는 것이 좋아보입니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.