줄넘기는 몇개정도는 해야 운동이 될까요?
안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.
매일 걷기 운동은 꾸준히 하려고 노력중인데요
줄넘기도 같이 해볼까 합니다.
줄넘기는 몇개 정도는 뛰어야 운동이 될까요?
단순히 갯수말고 운동 시간을 생각해서 하는 것이 좋겠네요. 유산소는 보통 30분 이상은 해줘야 그 효과가 나타난다고 합니다. 굳이 갯수로 따진다고 했을 때는 평소 줄넘기를 얼마나 했냐에 따라서 다르겠지만 2~3천개는 해줘야 하지 않을까 싶어요.
줄넘기는 훌륭한 유산소 운동입니다.
이제 졸넘기를 시작하는 단계라면 하루 100개를 기준으로 해서 점차 늘려가시시다가 300회 이상을 하시는 것이 좋겠습니다.
운동효과를 제대로 보려면 운동만을 통해 땀이 흐를 정도가 되어야 합니다.
안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.
매일 걷기 운동은 꾸준히 하려고 노력중인데요
줄넘기도 같이 해볼까 합니다.
줄넘기는 몇개 정도는 뛰어야 운동이 될까요?라고 질문주셨는데요 2단뛰기이상씩 숨이 찰때까지 해주셔야합니다~^^
줄넘기는 진짜 좋은 운동이라고 생각합니다 보통 실내에서도 할 수가 있고 저 같은 경우에는 하루에 50개 이상 100개 정도 해 주는데요 몸이 많이 힘들지 않는다면 저는 100개 이상 해 주면 그리고 하루도 쉬지 않고 꾸준히 해 주면 진짜 효과는 좋다고 봅니다
줄넘기를 포함해서 30분 이상 운동을 하는 것이 좋겠습니다.
30분정도 지나면 지방이 타기 시작하면서 다이어트 효과가 좋다고 합니다.
줄넘기 개수는 개인마다 차이가 있지만 처음하시는 분들은 500개~1000개 정도 하시고 점차 늘려가시는 게 좋습니다. 만약 횟수를 세는 게 귀찮다면 100개씩 끊어서 해도 됩니다. 단, 한 번에 쉬지 않고 연속해서 하셔야 하며 중간에 쉬면 안 됩니다.
몇 개를 해야 되는지는 별로 의미가 없는 거 같고요 얼마만큼의 시간을 투자를 하느냐에 따라서 효과가 달라질 거라고 생각하고 있습니다 기본적으로 권투를 하게 되면 3분씩 3라운드는 기본적으로 합니다
줄넘기는 횟수 보다는 시간을 지켜서 하는 것이 중요 할 것 같습니다. 하웨 보통 10-15분 정도 아침 저녁으로 2회 정도씩 하면 효과적인 운동이 될수 있다고 합니다.
