완벽주의자 성향이 강해요~고치는 법 공유해주세요
안녕하세요
저는 모든일에 완벽함을 추구하는 형이라 본인스스로 스트레스도 많지만, 그만큼 주변인들이 괴로워.. 잘 해도 잔소리를 하게되고 그러네요 ~~어떤 노력을 통해 이런 성격에 변화를 가질수 있을까요?
안녕하세요 늠름한하운드156님, 만나서 반갑습니다 :)
네, 완벽주의 성향을 가진 사람들은 종종 높은 기대와 표준을 스스로에게 설정하며, 이러한 성향이 본인뿐만 아니라 주변 사람들에게도 스트레스를 줄 수 있습니다. 완벽주의 성향을 변화시키기 위한 몇 가지 방법을 공유해 드리겠습니다.자기 인식과 수용: 완벽주의가 어디에서 비롯되었는지 이해하고, 자신의 한계를 인정하는 것이 중요합니다. 완벽함을 추구하는 것이 불가능하다는 사실을 받아들이고, 자신에게 더 관대해지는 연습을 해보세요.
목표 설정의 현실화: 목표를 설정할 때 현실적이고 달성 가능한 수준으로 조정하세요. 작은 성과도 인정하고, 이를 통해 점진적으로 더 큰 목표를 달성해 나가는 방식으로 접근하세요.
실수를 배움의 기회로 보기: 실수를 실패로 보지 않고 배움의 기회로 생각하는 것이 중요합니다. 실수를 통해 얻는 교훈이 성장을 이끈다는 것을 기억하세요.
완벽보다 발전에 초점: 항상 완벽을 목표로 하기보다는 점진적인 발전에 초점을 맞추세요. 개선하고 발전하는 과정을 즐기며, 그 과정에서의 성취감을 느껴보세요.
자신에게 휴식 시간 주기: 완벽주의 성향이 스트레스를 유발할 수 있으므로, 충분한 휴식과 재충전의 시간을 가지는 것이 중요합니다. 이를 통해 심신의 균형을 유지할 수 있습니다.
다른 사람들과의 관계 개선: 주변 사람들의 의견을 존중하고 그들의 능력을 신뢰하는 것이 중요합니다. 다른 사람의 방식과 접근법을 인정하며, 협력하는 자세를 가지세요.
심리적 지원 받기: 필요하다면 심리상담이나 코칭을 통해 전문적인 지원을 받을 수도 있습니다. 전문가의 도움을 통해 자신의 성향을 더 깊이 이해하고 효과적으로 변화시킬 수 있습니다.
위의 방법들을 통해 완벽주의 성향을 조금씩 완화시켜 나가면, 본인과 주변 사람 모두에게 긍정적인 변화를 가져올 수 있을 것입니다:)
답변이 도움되셨다면 '추천' 한 번만 눌러주세요. 감사합니다 !스스로 주문을 외워보세요 100점 만점에 80점만 받자는 생각으로요 본인이 완벽주의자면 사실 주위에서는 좋아할수도 있으나 그건 본인을 괴롭히는 일이기도 합니다. 본인이 세상에서 제일 소중하잖아요 완벽주의가 본인 만족이기도 하지만 결국 스트레스로 병만 걸립니다. 한템포 쉬어가시길 권장드립니다
완벽주의 성향을 고치기 위해서는 현실적인 목표를 설정하고, 실수를 허용하며, 작업을 작은 단계로 나누어 진행하면서 부담을 줄여가야 합니다. 그리고 충분한 휴식과 자기 돌봄을 통해 스트레스를 관리하고, 긍정적인 자기 대화를 통해 자존감을 높이는 것이 좋겠습니다.
그리고 중요한 일에 우선순위를 두고 덜 중요한 일에 완벽에서 벗어나 구름을 걷는 기분으로 가볍게 하시려고 해보세요, 어려우시면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 이러한 노력을 통해 완벽주의 성향을 완화하고 긍정적인 변화를 추구할 수 있겠습니다.
왜 완벽하게 하려고 하시나요?
강박이신것 같은데 그러한 집착에서 벗어나고 이걸 왜 완벽하게 해야하는지 생각하고 우선순위를 정하고 하다보면 어느정도 해결되실것 같아요
원벽주의자 성향이라면 자신에게는 완벽하게 대하고 남들에게는 관대하게 대해 주세요. 그렇게 되면 사람들에게 인정받는 좋은 사람이 될 것입니다.
