변비에 효과가 아주 좋은 음식들 알려주세요

Question

고기만 먹으면 다음날 퀘변을 잘 못하고 오래 화장실에 앉아 있는것 같습니다.

약간 소화도 잘 안되는것 같고요.

고기를 좋아하다 보니 끈을수는 없고, 음식중에 퀘변에 도움이 될만한 음식이 있을까요?

기왕이면 고기랑 같이 잘 어울리는 음식이 있다면 추천 부탁드려요~

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

변비에 좋은 음식으로는 섬유질이 풍부한 채소, 과일 특히 사과, 배, 브로콜리, 시금치가 있습니다. 고기 요리와 함께 곁들여 먹기 좋은 음식으로는 샐러드나 찐 채소를 추천합니다.