중년 운동방법 및 마음가짐 좀 부탁드립니다!!!

Question

중년에 운동에 취미를 가지고 아파트 헬스장에서 운동을 하고있는 사람입니다. 유튜브를 보고 참고해서 적당하게 운동은 하는데 생각만큼 근육량이 안따라오네요. 즐겁게 적당하게 현재 근육량 유지를 목적으로 했는데 욕심이 나네요

Answer 1

예 그렇습니다 사실 사람이 옥심이 생길수가 있습니다 허나 지금은 중년에 맞는 무리한 운동 보다는 적당한 운동 근육을 키우기보다는 유지 하는데 만족하는게 좋을듯 합니다

Answer 2

중년 운동방법 및 마음가짐좀

부탁드립니다.

근육량이 안늘어서 걱정이시군요. 근육을 유지시키는것만으로도 대단하신겁니다.

보디빌딩선수들도 1년에2-3키로 늘리기 힘듭니다.

욕심을 부리시다가 부상을 당할위험이 있으니 너무무리하지마시고 조금씩만 늘려보시고 식단공부도 하셔서 운동과식단같이하셔야합니다.

Answer 3

운동은 욕심보다는 꾸준히 하는 것에 의미를 둬야할 것 같습니다.

욕심을 부리면 부상 발생 위험이 높습니다.

하루에 적당한 목표치를 세우고 꾸준히 하다보면 건강과 근육이 보답으로 올것입니다.

Answer 4

중년이 지나면 근육이 잘 생기지 않아요

걷는 것도 경보하듯 걸어줘야 효과도 있지요

무릎관절이 괜찮으시다면 계단을 오르고

내려올 때 엘리베이터 타시면서 평소에 허벅지 근력을 키워나가시는게 좋아요

허벅지근육이 있어야 골다골증 예방도 되구요

유튜브에도 많은 방법이 나와있지만 트레이너의 도움을 받는 것을 추천합니다

투자해야 아까워 운동도 하게 되더라구요

Answer 5

예,저도 시작한지 얼마 안되었습니다. 평상시나 집에서는 스트레칭을 많이 하고 있구요,헬스장 가서는 근육운동을 하고 있는데요 무리하지 않고 꾸준히하고 있습니다. 많이 하는것보다 꾸준히하는게 좋고 근육늘리는데 효과가 있다고 합니다.

Answer 6

운동은 마음가짐이 중요합니다. 꾸준히 열심히 하는게 무엇보다 중요합니다. 또한 운동을 하는 것 자체가 안하는것 보다는 훨씬 좋다는 마음을 가지세요. 화이팅입니다.