무청시래기가 뼈건강에 좋은가요? 영양성분과 효능이 궁금합니다.

무청시래기를 평소 너무 좋아해서 자주 먹는편인데요. 언뜻들으니 뼈건강이나 골다공증에 좋다고 하던데요. 무청시래기에는 어떤 영양성분과 어떤 효능이 있는지 알려주시면 감사하겠습니다.