봄에 졸음을 이기는 효과적인 공부법이 있을까요?
봄만 되면 쏟아지는 졸음 때문에 공부에 집중하기가 너무 힘듭니다... 겨우 책상에 앉아도 꾸벅꾸벅 졸기 일쑤고, 도저히 의지를 아무리 다져도 잠을 이길 수가 없네요... 혹시 봄에 쏟아지는 졸음을 효과적으로 이겨내면서 공부 효율을 높일 수 있는 특별한 공부법 같은 게 있을까요? 아니면 팁이라도 괜찮으니, 제발 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ... 봄철 춘곤증을 극복하고 맑은 정신으로 공부할 수 있는 방법이 간절히 궁금합니다... 어떻게 해야 졸음을 쫓아내고 공부에 집중할 수 있을지, 정말 도와주세요...
봄에 졸음을 이기는 효과적인 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
규칙적인 수면 습관을 유지하고 가벼운 운동과 스트레칭을 해줍니다.
영양을 보충하고 적절한 카페인을 섭취하는 것도 좋습니다.
그리고 충분한 수분을 섭취하는 것은 혈액 순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
봄에 춘곤증을 이기는 방법은 '
매일 일정한 시간에 일어나고 일정한 시간에 취침하며 규칙적인 운동과 식사를 하는 것이 중요 합니다.
또한, 아침 햇볕 받기, 가벼운 산책과 스트레칭, 낮잠은 20분 이내로, 필요 시 건강식품을 섭취 하는 것도
도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 임경희 보육교사입니다.
잠은 천하장사도 못이긴다고 합니다. 많은 분들이 춘곤증을 이겨내기 위해서 학교 공부나 직장내에서 카페인이 들어있는 커피나 음료를 많이 마시고 있습니다. 하지만 커피와 음료보다는 식 후 잠깐(30분 정도)이라도 눈을 붙이는 것이 집중력을 높여 공부도 잘되고 업무능률도 향상 된다고 합니다. 또한, 식후 산책도 도움이 된다고 하니 상황에 맞게 활용하는 것이 좋을듯 합니다.
개인적으로 의자에 앉아 잠깐 눈을 감고 있는것도 춘곤증을 이겨낼 수 있습니다.
안녕하세요.
봄에는 가벼운 스트레칭과 햇빛을 쬐는 게 졸음을 쫓아내는 데에 효과적입니다.
카페인을 섭취하는 대신에 찬물로 세수를 하고, 껌을 씹는 방법도 추천을 드립니다.
25분을 공부하고 5분 휴식을 취하는 포모도로 방식으로 리듬을 잡아보시기 바랍니다.
가장 중요한 건 충분한 수면입니다. 밤잠을 잘 자야 낮에 덜 졸리므로, 밤에 충분히 수면을 취해 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
식사량을 조절하는 것도 중요합니다. 식곤증이 졸음에 많은 부분을 차지하죠. 식사후 공부를 해야하는 일정이라면 점심식사를 가볍게 하는 것이 도움되겠네요. 그리고 밤에 잠을 충분히 깊게 잘 수 있도록 일정한 시간에 취침을 하고 일정시간에 기상하는 연습도 필요합니다. 또 잠자리에 들기전에 미디어 시청을 자주 많이 하는 것은 수면의 질을 떨어뜨리기에 금하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
봄철 졸음을 이기려면 짧고 집중도 높은 공부법이 효과적입니다. 25분 공부하고 5분 휴식의 포모도로 기법을 활용하고 중간에 스트레칭이나 찬물 세안으로 리프레시하세요
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
춘곤증, 식곤증은 누구에게나 쉽게 올 수 있는 증상 입니다.
잠이 올 때는 잠깐 자리에 일어나서 책을 들고 공부를 하는 것도 좋습니다.
그리고 시기 적절하게 카페인을 마시는 것도 잠을 깨우고 집중을 시키는데 효과적이니 활용해 보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 강미숙 보육교사입니다.
저도 그렇습니다
일찍 자고 일찍 일어나는 루틴이 제일 좋지만 생각처럼 잘 안되죠
제일 좋은 방법은 5분이라도 잠시 편안한 곳에서 쪽잠을 자는거 에요
깊은 호흡 명상도 좋아요
몸과 마음의 균형이 조화를 이루도록
몸과 마음의 소리를 듣는 연습을 해 보세요
파이팅입니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
봄에 졸음을 이기는 효과적인공부법으로는30분 공부하고 10분 휴식을 취하면서 최대한 여유롭게 공부하면서 학습 효율성을 올리도록합니다