영양제 나이에 따라 달리 먹어야 히나요?
영양제가 종류도 많고 500미리니.......................
1000미리니 양도 가지각색인데 어떤 나이에 어떤걸 얼만큼 먹어야 하는지요?
각종 영양제 성분에 따라 참조 할수 있도록 설명이나 파일 등 부탁드리겠습니다. 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제를 꼭 챙겨 먹어라라는 표는 없어요.
화사들의 마케팅 광고를 보면 이것저것 다 챙겨 먹어야할것 같지만 실제로는 본인에게 필요한것만 드시면 돼요. 그게 뭔지 알기위해서는 약사랑 상담이 필요한것이구요. 종합비타민 한알드셔서 기본 베이스를 해주시고 오메가3. 유산균 정도 만 드세요. 그것도 필요없으시면 증감가능해요. 다른 건강상 안좋은 부분이 있으면 추가로 영양제 드실거고, 몸 이상없고 건강하시면 안드셔도 돼요.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 제품 입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전한 약물입니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만
비타민 씨의 경우 위장관이 약한 분들 같은 경우는 높은 산도로 위산이 과다 분비되어 속쓰림이나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하시길 권장드립니다
기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 종류와 복용량에 대해서 고민이 많으시군요.
구체적인 영양제를 알려주시면, 복용량에 대해서 알려드리겠습니다.
일반적으로 비타민C 에 대한 자료입니다.
내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
현재 질문자님께서 궁금하신 영양제의 종류가 정확히 어떤 종류인지 알 수 없어서 정확한 답변을 드리지 못해 죄송합니다.
우선 비타민의 경우 수용성비타민은 체내에서 쓰이고 남은 비타민은 배설되기 때문에 일반적으로 고용량을 복용할 필요는 없습니다.
반면 지용성 비타민인 비타민D의 경우 1일 최대 4000IU(이 수치는 논란이 있지만 기본적으로 매일 복용한다는 가정하에 4000IU로 표기하였습니다.)를 복용하시면 됩니다.
그 이외에 궁금하신 영양제 종류가 있으시다면 답글 달아주시면 감사하겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
루테인 : 황반 변성을 막아주어 시력을 보호해줍니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가이드는 있으나 정답은 없습니다.
영양제는 꼭 먹어야 하는것도 아니고 먹는다고 무조건 좋은것도 아닙니다.
영양제를 선택하실때는 본인의 식습관을 고려해서 부족한 게 있으면 채워주시면 좋구요
예를들면 생선을 일주일에 1~2번정도 먹지 못한다 하면 오메가3같은걸로 보충해주시면 좋고
일상생활중 불편한 증상이 있다면 그걸 해결하시는 목적으로 드시면 됩니다.
예를들자면 피곤한게 문제다 이러면 기본적으로 비타민B군을 드시면 도움이 되구요,
이렇듯 나이에 따라 다른게 아니라 본인의 상태에 따라 다르니
영양제도 아무거나 좋다고 혹은 저렴하다고 구매해서 먹는게 아닌
전문가와 상담을 통해서 본인의 몸과 증상에 맞춰서 추천받아 드시는게 가장 좋습니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 성별과 나이대를 알려주시면 정확한 답변 가능합니다.
-나이대마다 추천하는 영양제가 다르기때문에 나이대를 알려주셔야 정확한 상담이 가능합니다.
-보통 40-50대의 경우 에너지활성을 위해 비타민B와 혈액순환개선을 위해 오메가3 정도 많이 드십니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
