건강관리
왜 헬스하는 사람들은 하루에 5끼씩 먹나요?
몸 만들고 싶은데 왜 헬스하는 사람들은 하루에 5끼씩 먹나요??? 3끼먹는거랑 특별하게 다를게 있나요??? 궁금해요 그리고 술을 먹으면 안되는가요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
헬스를 하는 경우에 간격이 잦은 식사를 여러번 하는 이유가 있습니다. (같은 양을 분할해서 섭취)
여러 번의 식사를 섭취하면 혈당을 안정시키고, 식사 간격을 줄여 배고픔을 느끼지 못하게 하는 효과로 과식을 방지합니다. 운동을 수행함에 있어서 효율적이고 근육 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
또한, 신진대사를 촉진하고 체중 관리에 도움이 되며, 하루의 섭취할 식사량을 분할하여 5-6회의 식사식으로 쪼개서 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로는, 근육을 성장시키기 위해서는 단백질이 필요한데 지속적인 공급을 해주는 역할을 해주는 것으로 근육 성방과 회복에 많은 도움이 됩니다.