안구건조증 극복노하우 좀가르쳐주세요
요즘 날씨도 건조하고 갑자기 미세먼지도 조금씩 수치가 올라가다보니 눈이 따가운데요
안구건조증같은데요
완화되는 노하우 있나요??
안구건조증 극복방법에 대해 답변드리겠습니다.
안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 발생하는 질환입니다.
최근 스마트폰이나 잦은 전자기기와 같은 근거리 작업이 많아지는 생활습관이 많은데 이는 눈의 깜박이는 횟수를 줄여 안구건조증을 유발하게 됩니다.
위와 같은 근거리 작업 시 45~50분 정도 사용 후 10분가량 휴식을 취해주시는게 좋고 실내환경이 건조하다면 가습기를 설치해 습도를 높여주시는게 좋습니다.
또한 눈이 건조하다고 느껴지면 인공눈물을 수시로 점안해주시는게 좋고 취침 전 온찜질을 하는 것도 도움이 되십니다.
음식으로는 루테인이 많이 함유된 시금치나 깻잎, 케일, 부추나 등푸른 생선이 눈건강에 도움이 되며, 오메가-3 와같은 영양제 섭취를 통해 안구건조증을 예방할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 도움되는 기사를 읽어보시고 도움되길 바랍니다.
안구 건조증이란 눈물이 부족하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서, 안구 표면이 손상되어 시리거나 또는 건조하거나 이물감이 느껴지는 등 자극증상이 생기는 눈의 질환을 말합니다.
원인으로는 눈물 분비 저하, 눈물의 과도한 증발, 눈물 생성기관의 염증, 그리고 유천포창과 같은 전신질환이 동반된 경우를 들고 있습니다.
안구건조증은, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용을 피하고 독서를 할 때도 눈을 더 자주 깜박거려 안구가 건조해지지 않게 하거나, 증상이 있을 때 적절한 약물로 증상을 경감시켜주는 것으로 불편을 줄일 수 있습니다. 또한 중간 중간 우리의 눈이 쉴 수 있도록 적절한 휴식을 취해 주는 것이 좋습니다.
미국 안과학 아카데미에서 2017년 발표한 논문에 크릴 오일의 섭취가 안구의 통증, 건조함 그리고 충혈 정도를 감소시키며 안구 건조 개선에 있어 유익한 효과를 준다고 합니다.
생활 속에서 안구건조증으로 어려움을 겪고 있는 분이라면 학계의 권고대로 병원진료와 함께 안구건조증에 도움이 되는 크릴오일과 같은 오메가3 제품을 균형 있게 섭취해 보는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.
출처 : 한국투데이(http://www.hantoday.net)
https://www.hantoday.net/news/articleView.html?idxno=17726