탄단지 비율은 어느 정도가 적당한가요?

건강 증진이 목적인데 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 어느 정도로 설정해서 섭취하는 게 가장 좋을까요? 이게 말이 다 달라서 구체적인 부연 설명과 함께 답변 부탁드려요!