보충제 오메가3 크레아틴 비타민C를 하루에 다먹어도 상관없나요

Question

성별

남성

나이대

30대

보충제 오메가3 크레아틴 비타민C를 하루에 다먹어도 상관없나요? 나눠서 먹기 귀찮아서 한꺼번에 먹고 자려는데 이렇게 해도되나요

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

세 가지 성분 간에 위험한 약물 상호작용은 없으나, 비타민C의 산성 성분과 오메가3의 기름기가 공복 취침 전에 들어가면 위산 역류나 속쓰림을 유발할 수 있고 크레아틴 역시 수분을 끌어들여 소화 불편감을 줄 수 있어 취침 직전 복용은 권장되지 않습니다. 또한 오메가3는 지용성이라 식사 직후에 드셔야 흡수율이 높으므로, 취침 전보다는 점심이나 저녁 식사 직후에 물을 충분히 섭취하시면서 함께 드시는 편이 훨씬 안전하고 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 하루에 다 복용하셔도 괜찮은데요. 자기전이라는 시간이 이 성분들에게 별로 좋은 시간은 아닙니다. 한번에 복용하시려면 차라리 점심이나 저녁으로 식후시간대를 이용해주세요.

Answer 3

안녕하세요. 정윤상 약사입니다.

한 번에 다 드셔도 괜찮습니다. 다만 오메가3는 흡수율 측면에서 식후를, 비타민C는 공복 위장장애를 피하기 위해 식후로 복용하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.