우리몸에서 탄수화물은 어떤 역할을 하나요,
탄수화물은 우리몸에필요한 필수영양소라고 하는데 왜.
운동을 하고다이어트를하는. 사람들은 탄수화물을 끊어라고하는지 궁금합니다
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 소화 후 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 세포에 공급됩니다. 이 에너지는 신체 활동과 뇌 기능에 필수적입니다. 또한, 탄수화물은 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장되어 필요 시 에너지원으로 사용됩니다. 이 외에도, 섬유질이 풍부한 탄수화물은 소화를 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 탄수화물 섭취는 건강한 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 뇌와 신경계의 기능을 유지하는데 필수적이며, 운동 시에도 근육의 에너지원으로 사용되기 때문에 중요한 역할을 합니다. 또한, 탄수화물은 글리코겐 형태로 간과 근육에 저장되어 필요할 때 빠르게 에너지를 공급할 수 있어, 신체 활동과 대사 과정에 필수적입니다. 그러나 다이어트를 하는 사람들은 탄수화물의 과다 섭취가 체중 증가와 인슐린 저항성을 초래할 수 있다는 점에서 탄수화물 섭취를 줄이거나 끊으라고 권장받는 경우가 많습니다.
특히, 정제된 탄수화물이나 당분이 많은 식품은 혈당을 급격하게 상승시키고 이후에는 급격히 떨어지게 하여 에너지 저하와 식욕 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서, 운동과 다이어트를 병행하는 경우에는 복합 탄수화물 위주로 적절하게 섭취하여 에너지를 유지하면서도 체중 조절을 도모하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
잉여탄수화물은 지방으로 축적될 수 있지만 탄수화물은 에너지를 내는데 필수적인 영양소입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 특히 뇌와 근육의 활동에 중요한 역할을 한다. 탄수화물은 주로 글루코스 형태로 흡수되어 혈액을 통해 세포로 전달된다. 글루코스는 에너지를 생성하는 가장 효율적인 연료로 간주되며, 특히 운동 중이나 스트레스 상황에서 중요한 역할을 한다.
탄수화물을 줄이면 인슐린 수치가 낮아지고, 신체는 에너지원으로 저장된 지방을 더 효율적으로 사용하게 됩니다. 이 과정은 체지방 연소에 크게 기여하며, 다이어트에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
탄수화물을 끊어라고 하는게...
우리가 조금 과하게 먹고 있기 때문이죠
밥 한공기에 대략 200g인데요
집에서는 300g 이상을 먹어요
이중 탄수화물이 대략 100~ 150g 정도 있는데요
탄수화물 하루 권장 섭취량은 300g 조금 넘어요
여기에 간식이나 반찬까지 먹으면 권장보다 높아지는거죠