안녕하세요, 라면과 치킨을 드시면 다음날 속이 아픈 이유가 있습니다.
[피할 음식] 보통 기름기가 많고 자극적인 나트륨이 위장에 오래 머무르게 되면서 소화를 방해하기 때문인데요, 다음날 속을 편안하게 유지하시려면 기름진 튀김류, 맵고 짠 국물 요리, 밀가루 음식, 야식과 함께 마시는 술, 카페인은 꼭 피해주셔야 합니다. 이런 식품은 밤새 위장을 쉬지 못하게 만들고 위산 역류를 유발할 수 있는 원인이 됩니다.
[권장 음식] 이에 반해 다음날 속이 편하려면 부드럽고 소화가 잘 되는 음식 위주로 드시는 것이 좋답니다. 위벽을 보호하는 양배추, 바나나가 대표적이며, 단백질이 필요하실 때는 두부, 달걀찜, 부드러운 생선구이, 돼지고기 살코기 수육, 닭가슴살, 오징어 숙회같은 단백질을 권장드립니다. 따뜻한 쌀죽, 단호박죽, 오트밀은 자극없이 위를 부드럽게 감싸주어 부담이 없으며, 식후에 마시는 따뜻한 매실차, 루이보스티, 캐모마일 티는 소화 효소 분비를 돕고 위를 편안하게 달래줍니다.
소스나 양념을 최소화하고, 찌거너 삶은 담백한 음식을 다양하게 선택해보시길 바랍니다. 그리고 잠들기 최소 3시간 전에는 식사를 마치는 습관을 들여주시면 다음날 아침이 가벼워질 것입니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^