술먹고 다음날에는 뭐를 먹는게 제일좋나요

Question

술먹고 다음날에는 뭐를 먹는게 제일좋나요 속편안한 음식추천해주세요 해장도 되고 건강도 챙기는 괜찮은 음식이 있을까요??? 감사합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

술 마신 다음 날 속을 편안하게 달래면서 건강까지 챙기는 최고의 해장 음식은 자극적이지 않고 간 해독을 돕는 맑은 국물과 부드러운 단백질이랍니다. 보통 얼큰한 라면이나 짬뽕을 떠올리기 쉽지만, 맵고 기름진 음식은 알코올로 손상된 위벽을 자극하고 간의 해독 부담을 키우게 되니 피하시는 것이 좋겠습니다.

1) 북엇국 : 최우선으로 추천드리는 해장 음식은 북어국입니다. 황태와 북어에는 간세포를 보호하고 알코올 분해를 촉진하는 메티오닌과 타우린이 풍성합니다. 맑은 육수에 무를 썰어 넣어서 끓여내면 지친 위에 부담을 주지 않으면서 탈수로 부족해진 수분, 전해질을 채워줍니다.

2) 콩나물국, 달걀죽: 그리고 간 해독을 돕는 아스파라긴산이 든 콩나물국이나 독소 분해 성분이 시스테인이 들어간 부드러운 달걀죽도 괜찮습니다. 부드러운 죽 형태의 탄수화물은 음주 후 떨어진 혈당을 완만하게 끌어올려서 숙취의 어지럼증과 무기력함을 빠르게 줄여줍니다.

3) 음료류: 식사 전이나 직후에는 미온수나 전해질 음료, 아니면 간 기능 회복을 돕는 라이코펜이 풍성한 토마토 주스, 꿀물을 챙겨 드셔보시길 바랍니다. 알코올 분해 과정에서 시급한 수분과 당분을 보충해 주어서 몸이 가볍고 편안하게 회복시킬 수 있겠습니다.

4) 피할 음식: 맵고 기름진 음식을 더해서 잠을 깨기 위해서 진한 커피나 에너지음료를 찾으시는 경우도 많지만, 카페인은 이뇨 작용을 촉진해서 체내의 수분을 빼앗고 숙취를 오래가게 하니 피하시는 것이 좋겠습니다.

든든한 해장 음식으로 속을 달래신 후에는 가벼운 산책으로 신진대사를 원활하게 돕거나, 따뜻한 물로 샤워를 하신 뒤 충분한 숙면(하루 7-8시간 이상)을 취하면서 간이 완전하게 쉴 수 있는 시간을 주시는 것이 숙취 해소에 포인트가 되겠습니다.

술 마신 다음날 하루는 몸을 무리하게 움직이기보다, 푹 쉬시면서 컨디션을 빠르게 회복하시기를 기원합니다. 감사합니다.

Answer 2

숙취가 심하다면 일반적으로 북엇국, 콩나물국, 계란을 넣은 맑은 국과 밥을 함께 드시거나 계란죽, 해물죽, 콩나물죽 같은 죽 종류처럼 담백한 식사를 하는 것이 좋은데요,

속이 많이 불편하다면 많은 양을 먹기보다는 따뜻한 물을 조금씩 마시고, 흰죽이나 밥처럼 소화가 편한 탄수화물에 계란, 두부, 생선 같은 단백질을 곁들여 드시는 것이 좋습니다.

해장국을 드신다면 국물을 너무 짜거나 맵지 않게 드시는 것이 좋고, 술을 마신 다음날 매운 짬뽕이나 얼큰한 찌개, 라면 처럼 자극적이고 짠 음식이 당길 수 잇지만, 알코올 자체가 위 점막을 자극하고 위산 분비를 증가시키기 때문에 이런 음식은 속쓰림이나 메스꺼움을 더 불편하게 만들 수 있습니다.

즉, 속이 많이 쓰리다면 매운 음식과 커피는 잠시 피하고 위가 편한 음식부터 드시면서 건강하게 회복하시길 응원합니다.