나이들면 몸이굳나요?... 굳는다기보다 좀더 뻐근해서 스트레칭을 더 해줘야하나요?? 그러다면 이유는 뭐죠??

Question

성별

남성

나이대

30대

나이들면 몸이굳나요?... 굳는다기보다 좀더 뻐근해서 스트레칭을 더 해줘야하나요?? 그러다면 이유는 뭐죠????????

Answer 1

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

부상을 방지하기 위해서입니다.

나이가 들면 몸도 굳고 반사신경도 떨어집니다.

그래서 이전에는 괜찮던 혹은 경할 수 있는 경우에도

큰 부상으로 이어지는 경우가 많습니다.

따라서 스트레칭을 꼼꼼하게 하시는 것이 부상 방지에 많은 도움이 됩니다.

Answer 2

나이가 듦에 따라서 신체는 노화가 진행됩니다. 노화가 진행이 되면 신체의 근육량 감소, 콜라겐 감소, 관절의 마모 등 여러가지 퇴행성 변화가 발생하게 되며 그로 인하여 유연성이 떨어지고 운동 능력이 저하되며, 몸이 쉽게 부담을 받아서 뻐근해지는 등 소견이 발생할 가능성이 존재합니다. 때문에 나이가 들수록 평상시 꾸준한 운동을 해주고 스트레칭을 해주면서 관리를 하는 것이 건강 관리에 있어 많은 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

나이가 들어감에 따라 관절과 연골의 손상, 퇴행성 변화가 나타나면서 운동의 가동범위가 줄어들게 된답니다. 이 외에도 콜라겐 자체도 나이가 들어감에 따라, 교차결합의 증가 및 엘라스틴(신축성을 담당하는 단백질의 감소됨에 따라) 의 감소에 따라서도 유연해짐이 덜하는게 있겠죠.

그렇기에 젊었을떄 가급적 근육을 신전 시켜주고 스트레칭을 해주는 것은 향후 건강관리에도 도움이 된답니다. 나이가 들어감에 따라 근육량도 줄어들기 때문에 이에 대한 적절한 근력 운동도 매우 중요하고요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.