루테인 비타민 등 영양제 공복에 먹어도되나요?

Question

갑자기궁금해져서요

루테인의효과를 극대화시키는방법또한있을까요

비타민씨먹고있는데 심리적인요인이더큰가요?

뭔가 덜피곤한거같긴한데 심리적인건가해서요

답변감사합니다~~~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인은 기름진 음식과 드셔야 흡수율이

높습니다.

음식으로 드시는 경우, 호박, 시금치, 계란 등에 많이 들어있고 이런 음식들에 오일 드레싱이나 참기름 같은 걸 이용하면 흡수율이 높아집니다. 가급적 공복에 드시는 것 보다는 식사와 드시길 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

루테인, 비타민 C 모두 공복에 복용해도 됩니다만, 비타민 C의 경우 공복에 드시면 속쓰림이 생기는 겨경우가 있어서 식후에 드시는 것이 좀 더 편하실 겁니다. 루테인이든 비타민 C이든 건강한 성인에서는 드신다고 추가적인 이득은 없답니다. 효과를 극대화시키는 방법 또한 없구요. 비타민 C의 경우 고용량을 섭취했을 때 피곤함이 주관적으로 좋아진다고 느끼는 경우가 있어서 도움이 된다면 드셔도 되고, 드셔도 별로 효과가 없는 것 같다고 느끼시면 굳이 드시지 않아도 됩니다. 그냥 비타민이 풍부한 과일, 야채 등을 드시는 것이 더 도움이 됩니다.

서민석 드림